Månadens sista powerwalks och månadens sista kvälls promenad också

helt okey väder på båda promenaderna vinden var väl lite kylig då och då men i solen var det åtminnstonde varmt i alla fall och det var ju det viktigaste tycker jag.

Jag gick den vanliga rundan fredhäll rålis parken stadhuset karlbergskanalen hornsbergs strand hem.

Och kvälls promenaden blev då  stadshuset hantverkar gatan hem också.

Men  är nöjd i alla fall det är jag.

Och här resultatet för dessa 2.

Aktivitet powerwalk/kvällspromenad

Start tid 03.16.11

Duration  16,94 km

Speed avg 5.2 km/h

speed max 49.1 km/h

Steg 20485,104/min

Kalorier  1808.2

Började tvätta på morgonen så att man inte hade en lika stor tvätt som tills i morgoneller och satt vid datorn ungefär till 13.00 och sen tog jag och gick ut en sväng.Bestämde mig för att se Stockholm halvmarathon och bland annat för att min pt var med och del tog i denna också så klart och heja på honom så klart också var ju där för jag tog och kollade så klart också.Kan han peppa mig på gymmet så kan jag ta och peppa honom som sagt också,så det blir rätt vist på något vis.Men jag fickt en skymt av honom i alla fall så det var ju skoj det i alla fall och plus att man hade bara några minuter till lindhagens gatan också som sagt.Men man njöt av solen samtidigt också och man fick vara lite mera nogrannare också med att komma över vägen eftersom dom satte trafiken både mot satt och till mötes gående på den vänstra sidan och på högra sidan sprang dom.Så detta tog jag och underhöll jag mig med medan maskinen var i gång och hade tagit en powerwalk innan också.Och resultatet blev då så här på denna powerwalk/kvälls promenad.Aktivitet : Powerwalk/kvällspromenadstart tid : 2013.09.14, 13.27.05Duration : 04.10.24Distans : 23,08 kmSpeed Avg : 5,5 km/hSpeed Max : 42,8 km/hSteg : 24773,98/minKalorier : 2 308,0Så dagens resultat känner jag mig väldigt nöjd med också som sagt det nekar jag inte till som sagt att jag gör.För det här var lite mera som jag hade tänkt som sagt och som det ska vara också angående mina rutter och som jag berätta i något tidigare inlägg att detta är ett expriment för att se hur allt blir totalt på en dag och inte bara med olika rutter hela tiden eller precis.Så detta är ju en test för hela denna månad som sagt.

Denna dag fick det bara bli en powerwalk i lagom tempo och runt karlberg norrmälar strand hem

för att det började ös reng och har ingen lust att bli förkyld eller.

Så det fick bli dagens motion hade inte börja regna så hade jag gått längre och den rutt som jag hade planera att gå också som sagt.

Så tyvärr blev det inge bilder eller nånting för det här stört regnet som kom.

Men jag fick i alla fall i hop stegen kalorierna km etc etc för powerwalken och det är ju alltid något det.

Dagens resultat blev så här.

Aktivitet powerwalk (lagom takt för mitt knä skull)

Start time  2013. 09.11, 12,54,21

Duration    01.42.16

Distans      8,86 km

Speed avg  5.2 km/h

Speed max  21,0 km/h

Steg           10388,101/min

Kaloerier    942,7.

För att vara dåligt väder som det blev och reng      så är jag rätt nöjd med dessa också .

Lite retsamt var det solen kom fram sent på kvällen men ingenting att göra åt om man säger så då.

Men eftersom det blev sen och brukar vara hemma när det  börjar mörkna som det då i stor sätt var redan på gång och sol nedgången.

Men i morgon så blir det en längre powerwalk/kvälls promenad än vad det blev i dag.

Gymmet mitt på dag och sen blev det då powerwalk/kvälls promenad  sov alltid som bäst med kvällspromenad också.

Och resultatet blev så här, (även med axel som värker och håller på)

Aktivitet  powerwalk/kvälls promenad

Start time  2013,09,10 , 13.19.33

Duration    02.18.09

Distans      13,21 km

Speed avg 5,7 km/h

Speed max 78,1 km/h

 steg          16194,117/min

Kalorier     1 273,3

Så blev det denna och nöjd också för den delen hade ju inget födelsedags firande eller nånting var bara på morgonen som jag fick lite besök.

hopplöst med tiderna

Aktivitet powerwalk/kvällspromenad

Start time 2013.09.09, 16.13.01

Duration 02.55.01

Distans  18,28 km

Speed avg 6,3 km/h

speed max 28,9 km/h

Steg 17444,99/min

Kalorier  1613,1

sorry klock tiden igen

Aktivitet powerwalk/kvälls promenad

Start time 2013.09.08, 14.24.53

Duration   03.37.12

Distans     17,69 km

speed avg  4,9 km/h

Speed max 32,6 km/h

Kalorier  2001,9

Aktivitet powerwalk/kvällspromenad

Start time. 2013.09.07, 12.18.22

Duration  04.42.55

Distans  26,45 km

Speed avg 5,6 km/h

speed max  90,5 km/h

Steg  30151,106/min

Kalorier 2 607,6

(sorry klock tiden gör inte som jag vill)

Så här var dagens resultat i dag

Aktivitet powerwalks/kvällspromenad

Start tid 2013.09.05 13.02.21

Duration  04.27.31

Distans   24,33 km

Speed avg 5.5 km/h

Speed max 23,8 km/h

Steg 28062, 104/min

Kalorier  2465.7